Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) mengingatkan masyarakat bahwa olahraga intensitas sedang meningkatkan imunitas, sedangkan intensitas tinggi justru dapat menurunkan imunitasOlahraga tidak berlebihan
olahraga rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain menjaga berat badan, meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh, serta mencegah penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan diabetes. Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi stres dan memperbaiki mood.
Kapan Olahraga Disebut Berlebihan?
Sejauh ini memang belum ada kriteria yang jelas untuk mendefinisikan seberapa sering atau seberapa berat aktivitas olahraga disebut sebagai olahraga yang berlebihan. Namun orang yang memiliki kebiasaan berolahraga terlalu sering atau berlebihan biasanya akan mengalami beberapa hal berikut:
- Jantung berdetak kencang meski tidak berolahraga.
- Sering merasa lelah, hingga mengganggu pekerjaan dan aktivitas sehari-hari.
- Sulit berkonsentrasi.
- Suasana hati atau mood yang mudah berubah.
- Sering mengalami cedera.
- Gangguan menstruasi.
- Sering merasa tidak enak badan.
- Berat badan turun drastis.
risiko penyakit yang disebabkan oleh olahraga yang berlebihan
- Badan terasa nyeri atau pegal akibat peradangan di otot dan sendi, misalnya nyeri bahu, lutut, dan lengan.
- Radang tendon atau tendinitis.
- Dehidrasi.
- Gangguan elektrolit.
- Gangguan tidur.
- Berkurangnya nafsu makan.
- Melemahnya daya tahan tubuh, sehingga sering flu.
- Gangguan jantung, seperti aritmia.